小周天功法(小周天功是什么呢。要怎么练~~)

周天功，一种深邃而神秘的修炼方法，被广泛应用于康复保健和益寿延年的领域，同时对一些慢性疾病的治疗也大有裨益。它分为大周天功、小周天功和内丹术三大类别。今天，我们来详细解读小周天功的修炼方法。

在开始修炼之前，修炼者们需选择一个安静舒适的环境，以盘坐式或平坐式。在坐定之后，含胸竖脊、悬顶松肩，两目微闭，舌抵上腭。在这个过程中，呼吸调匀，排除杂念，将心灵调至宁静状态。

第一步，采用顺腹式呼吸，逐渐掌握其要领。随着修炼的深入，逐渐过渡至逆腹式呼吸。在呼吸之间，意念要守于丹田（脐下1.3寸）。呼吸需调至细、软、绵、长，与丹田的呼吸相配合，活泼自在。

经过一段时间的持续锻炼，丹田部位会有一股温热之气逐渐聚集增多。当这股温热之气聚集到一定的程度，就会自然产生一种热气流动的感觉。这时，意念跟随着流动的气脉，从丹田出发，顺着督脉一路向上，经过会阴、尾闾端，直至头顶。然后，气流又会下行至颊部，通过任脉下降至胸腹，最终回到丹田穴。这就完成了一个小周天的修炼。

每次修炼完毕，都要意念守于丹田片刻，让气息回归原处。然后，搓搓双手，搓搓脸颊，即可结束修炼。此刻你会感到身体内外焕然一新，精神焕发。

小周天功的修炼过程虽然复杂，但只要按照步骤认真修炼，就能感受到它带来的益处。无论是对于身体的康复保健，还是对于心灵的修炼提升，小周天功都是一个不可多得的宝藏。它能让人们在繁忙的现代生活中找到一片宁静的天地，享受身心的和谐与健康。